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冬季养生做好这五件事 首当其冲就是吃!
发布人:福泽百年 日期:2019/1/2
冬季要养生做好五方面

 

 

1
喝鸡汤

鸡肉具有很好的补虚作用,鸡肉不仅可以暖胃,还能帮助活血和强身健体,鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤,适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式,冬季喝一碗鸡汤,还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外,鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明,常吃鸡肉,对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此,冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。

 

 

2
吃白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”,冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜,它味辛甘,性凉,还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质,可以帮助人体消除人体自由基预防衰老,另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,清肠排毒。

 

 

3
运动出汗

冬天里自身消耗小,出汗少,加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环,加速热量消耗,避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨,出点汗才能强身体,有助于冬季阳气伏藏,加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。

 

 

4
多喝水

冬季排汗少就会影响水的摄入,其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外,要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水,茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,特别是绿茶可以帮助人体防癌,起到很好的保健作用。

 

 

5
修养心性

中医养生之道总是脱离不开养性,养性的根本在于“静”,静可以帮助修养身心,清除杂念,调节心态,只有保持平和的心态,才能减除心理负担,避免疾病侵袭。

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